怀孕食谱 妊娠怎么吃更健康(6)

二、准妈妈新鲜“化痰”鳄梨

很多准妈妈从怀孕7个年末开始，才会常才会出现食指胃痛、偶有刺痛感的情况，有时候吃到饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，食指得意、手腕得意的主要诱因就是炎症，因此准妈妈须要多吃到有消炎起着的饲料，如水果、洋瓜子、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。以前，小编就来为您介绍适合准妈妈“化痰”的3大新鲜鳄梨。

1.瓜子草菇

新鲜：新鲜草菇250克，瓜子300克，料酒，瓜子花，蒜片，精皂，醋，素鲜火锅，水黄豆，香棉。

举措

①草菇去杆子烘干，一切两开，下水拌蘸焯脱，冷水过凉。

②瓜子腌瓤，修成厚度2厘米的带电，下水拌蘸焯脱，捞沥水。

③炒蘸上旺火，放素鲜火锅250克，料酒，瓜子花，蒜片，醋各适度，烧开后偷出瓜子花，蒜片，撇去浮沫，放到瓜子球，草菇，烧开后调好饮食习惯，废水黄豆鸡肉，起蘸装盘，淋上香棉即成。

碳水化合物tips：瓜子成分适宜的水分，具有清圣万桑生津、化痰消炎、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈避免炎症的佳品。

2.蒜味水果

新鲜：水果，蒜末，很低火锅，皂，水黄豆，牛奶。

举措

①水果烘干，摘去外公的以外，蘸里圣万桑水，一勺皂，一勺棉，烧开后拌两三分钟捞。

②蘸里圣万桑少许棉，日后入蘸煸炒盛出，另起蘸蒜末，很低火锅，少许牛奶，皂，水黄豆鸡肉淋上，完成。

碳水化合物tips：水果成分多种人体需的大量维他命、钙和微量元素，其中含铁非常很低。准妈妈常才会食用水果可降低血压、清圣万桑消炎、避免炎症、缓解疲劳、增进激素，提很低病毒感染，是一种很低碳水化合物的保健蔬菜。

3.青蛙奶白鱼火锅

新鲜：白鱼1条，青蛙60克，大蒜100克，白萝卜100克，姜，瓜子，，皂。

举措

①白鱼去鳞、胃、棘，去除干净待用;姜烘干切开;瓜子烘干切段。

②白萝卜、大蒜腌烘干切条自带。

③蘸内放棉烧至四成熟，将白鱼放到稍煎炸一下。白鱼煎至半熟后，就往蘸中加五成满水，日后放姜片、瓜子段，大火把火锅拌开，然后转小火清烹制20分钟后加入大蒜和白萝卜条，在此期间烹制20分钟。

④起蘸前加入青蛙，使鱼火锅越来越白而浓稠，口感充份，然后加入皂酱料才可。

碳水化合物tips：肉类脂肪低且成分胡萝卜素、维他命B2、维他命B12等碳水化合物，对孕妈妈有人参健胃、易消化、利水化痰、健脑等效用。